Camminare di più, rinforza il sistema immunitario

Camminare ogni giorno almeno 20 minuti é un buona regola. Penso l´avrete letto, sentito centinaia di volte.
Ma é davvero una sana abitudine? Perché con queste fredde giornate non é meglio starsene al calduccio a casa, al riparo da raffreddori indesiderati?
Con l´arrivo dell´autunno e con l´inverno poi, il nostro corpo assume ritmi completamente diversi.
Le giornate si accorciano, diventa buio presto, nebbia umidità, freddo. Tutto concorre a farci sentire più stanchi e pigri.
É per questo che la nostra alimentazione va rivista completamente.
Più vitamine, fibre, grassi, zuccheri, più calorie insomma. Perché? Il nostro corpo per ripararsi dalle temperature più basse brucia più energie.
Ciò non toglie che un sano movimento quotidiano,  aiuti a mantenerci in forma.
Ma per quanto pratichiate regolarmente dello sport, niente equivale ad una passeggiata, o a una corsa all´aria aperta.
Il nostro corpo si ossigena, fa scorta di Vitamina D, utile a Fissare elementi come il Calcio, Ferro.
Il movimento all´aria aperta ci aiuta a eliminare le tossine del nostro corpo.
La luce del giorno infine, ma non meno importante, aiuta nella formazione di un importante ormone : la Serotonina, il regolatore dell´umore.
Camminare quindi fa bene all´animo.
Fate allora scorta il più possibile della luce del giorno.
Cercatevi un piccolo angolo solo vostro, una piccola meta da raggiungere ogni giorno.
Un parco giochi da raggiungere con i vostri bambini, dopo la scuola, l´asilo.
Con una sana alimentazione, e questa sana abitudine, l´armadietto dei medicinali contro l´influenza, resterà inutilizzato.

Dieter Grabbe La Camminata Veloce Punto d'Incontro