Esercizi contro il Raffreddore

Ecco una serie di esercizi utili per chi ha problemi respiratori, per chi soffre di riniti, adenoidi e per i comuni raffreddori. 

Era da un po' che non mi dedicavo a voi( impegni di studio, aggiornamenti, famiglia).

Torno così con un consiglio utile e naturale, giusto giusto per questo periodo dell´anno.

Sono felice se non fa al caso vostro. In caso di bisogno provateli, funzionano.
Vi consiglio di tenere in casa sempre degli oli essenziali all'Eucalipto e dei bastoncini di incenso  che sono dei toccasana per tenere libere le vie respiratorie.

Inizio sempre i miei esercizi strofinando energicamente il viso, come quando ci si lava al mattino per svegliarsi bene.

Stropiccio bene anche le orecchie.

 Primo esercizio:  premere e ruotare con la punta degli indici appoggiati ai  lati del naso.

Prima in senso antiorario poi orario. Ricordatevi sempre di controllare la respirazione durante gli esercizi, é molto importante.

Inspirate ed espirate dunque in modo regolare e profondo.

Se riuscite, tenete la lingua attaccata al palato mentre inspirate.

Quando espirate staccatela. Ripetete per quattro sequenze.

Secondo esercizio: stimolare con i  pollici il bordo dell'osso che forma la regione orbitale , e spingete bene verso l' interno ( é la zona dove si ferma il muco nasale).

Terzo esercizio: con il pollicee l´indice andate a pinzettare i lati del naso, partendo dalla radice. Ripetete l´esercizio tre volte.

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Zona orbitale secondo esercizio

Ne approfitto per salutare tutti i nuovi arrivi. Siete tantissimi e inaspettati.

Un grazie a Sally per il " Premio Unia".

A presto Stefania.

Foto curate da Francesca Bettella

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