Fine della conversazione in chat

martedì 11 dicembre 2012

Auto Massaggio per cellulite e ritenzione


Un automassaggio Shiatsu per stimolare la circolazione sanguigna e combattere la cellulite.
Che dite? É o non é una bella chicca per voi dopo le vacanze Natalizie e il Carnevale?
Ho chiesto a Federico ( che qui ringrazio) di farmi le foto mentre eravamo tutti in palestra .
Adesso eccomi qui, a confezionare il tutto.
Sarà comunque un esercizio semplice e valido per tutto l'anno.
Una piccola premessa.
Perché andiamo a lavorare sulla circolazione venosa ?
Perché, a parte alcune malattie congenite, un cattivo microcircolo, e i conseguenti ristagni d'acqua, sono la causa più diretta della cellulite ( di questo vi parleremo più dettagliatamente prossimamente).
Vi consiglio dunque di bere molti liquidi, tisane a base di zenzero o sciroppi di Betulla che aiutano ad eliminare i ristagni liquidi.

Olio anticellulite alla Betulla Weleda

Non sottovalutate poi l'azione esercitata da alcuni olii per massaggio che sfruttano i benefici della natura. Come quello della Weleda ad esempio alla Betulla, riattiva la circolazione e rinforza il microcircolo.
Questo esercizio avrà quasi la stessa funzione di un massaggio linfatico, senza l' intervento di un'estetista, e ..gratis.
Vi costerà solo un po' di buona volontà, e 15 minuti tutti per voi.
Partiamo!!
Partenza esercizio
Con le mani strette a pugno , andiamo a stimolare il centro del gluteo con continue percussioni.
Divarichiamo quindi le gambe . Le mani sempre a pugno, percuotiamo tutta la lunghezza delle gambe, dapprima all' esterno ( partendo da sopra).
Senza fermarci passiamo all' interno, partendo dalle caviglie, su fino all' inguine compreso. 
Vi ricordo ancora l' importanza della respirazione.
Espiriamo mentre scendiamo, inspiriamo mentre saliamo. 
Lo ripetiamo per una dozzina di volte, facendo attenzione a scendere correttamente con la schiena.
Si ottiene il massimo da questo esercizio, se effettuato dopo il massaggio ai piedi che vi ho descritto
qui
Credetemi, con un piccolo sacrificio quotidiano, otterrete degli ottimi risultati.
Vi allego le foto in sequenza.
Ricordatevi, tutti i movimenti vanno fatti di seguito, inspirando ed espirando, per 12 volte.

Per concludere, devo accontentare mia sorella Anna, se no mi stressa.
Secondo lei il sottofondo musicale che ci da il giusto ritmo e potere per questo esercizio, e la canzone di Lady Gaga, "Poker Face"
Perché la prima volta che lo ha eseguito avevo messo su questa in palestra.
Io adatterei a lei "I like to move it, move it" da Madagascar:
Dunque se muove..la schiena anche lei che é un bradipo, che aspettate???
http://www.youtube.com/watch?v=VzSdPxlGGZc

Divaricare le gambe

Scendere esternamente

Fino alle caviglie

Risalire internamente


I LIKE WHEN YOU MOVE  IT

Alla prossima, con tante info su una dieta Detox.
Stefania
                                                           



4 commenti:

  1. Devo farlo assolutamente!!! Deve essere divertente :D

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Si ed é davvero efficace!!

      Elimina
  2. questo lo provo sicuro, con lady gaga, con madagascar o anche senza musica....
    monica c.

    RispondiElimina
  3. Brava Monica !!!!! Stefania

    RispondiElimina