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mercoledì 14 novembre 2012

Camminare di più, rinforza il sistema immunitario

Camminare ogni giorno almeno 20 minuti é un buona regola. Penso l´avrete letto, sentito centinaia di volte.
Ma é davvero una sana abitudine? Perché con queste fredde giornate non é meglio starsene al calduccio a casa, al riparo da raffreddori indesiderati?
Con l´arrivo dell´autunno e con l´inverno poi, il nostro corpo assume ritmi completamente diversi.
Le giornate si accorciano, diventa buio presto, nebbia umidità, freddo. Tutto concorre a farci sentire più stanchi e pigri.
É per questo che la nostra alimentazione va rivista completamente.
Più vitamine, fibre, grassi, zuccheri, più calorie insomma. Perché? Il nostro corpo per ripararsi dalle temperature più basse brucia più energie.
Ciò non toglie che un sano movimento quotidiano,  aiuti a mantenerci in forma.
Ma per quanto pratichiate regolarmente dello sport, niente equivale ad una passeggiata, o a una corsa all´aria aperta.
Il nostro corpo si ossigena, fa scorta di Vitamina D, utile a Fissare elementi come il Calcio, Ferro.
Il movimento all´aria aperta ci aiuta a eliminare le tossine del nostro corpo.
La luce del giorno infine, ma non meno importante, aiuta nella formazione di un importante ormone : la Serotonina, il regolatore dell´umore.
Camminare quindi fa bene all´animo.
Fate allora scorta il più possibile della luce del giorno.
Cercatevi un piccolo angolo solo vostro, una piccola meta da raggiungere ogni giorno.
Un parco giochi da raggiungere con i vostri bambini, dopo la scuola, l´asilo.
Con una sana alimentazione, e questa sana abitudine, l´armadietto dei medicinali contro l´influenza, resterà inutilizzato.


La Camminata VeloceVoto medio su 1 recensioni: Da non perdere

11 commenti:

  1. giusto martedì il medico me lo prescriveva per risolvere un fastidioso disturbo fisico, ma devo organizzarmi per trovare il tempo.
    monica c.

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    1. Ciao Monica. Io in questi ultimi tempi ho imparato a modificare le mie abitudini.
      Ad esempio quando mi muovo in tram scendo una o due fermate prima, non uso l´ascensore, ed evito di prendere la macchina per le piccole commissioni.
      Adesso vado anche a fare la spesa a piedi, in caso se le borse pesano troppo, prendo l´autobus al rientro. Tutto aiuta

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  2. Camminare fa bene anche all'umore.
    Io, quando cammino (da solo) rifletto su delle cose, magari canticchiando (mi prenderanno per scemo?).
    Se sono in compagnia, ti fai due risate... camminare è bello, una passeggiata è la cosa migliore che ci sia! ;)

    Moz-

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    1. Ciao Moz. Concordo con te. Dopo una bella passeggiata rientro a casa più felice.

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    2. Sì, non stento a crederlo :)

      Oggi purtroppo la temperatura era proprio... stronza, non permetteva di passeggiare. Non temo le intemperie, ma scendeva quella pioggerella fastidiosa che ti entra dentro le ossa... troppo umida. Uff

      Moz-

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    3. Ah,ah la odio anch´io. Stesso tempo a Colonia da mia sorella.
      Siamo tutti rimasti chiusi in casa. Lei a preparare un dolce e a trovare qualcosa di bello per il suo Blog, io a dipingere. Buon fine settimana

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  3. Ciao Duran :)
    Eccomi qui in questo nuovo blog ^^

    Beh camminare al giorno è la mia prima regola!! :))
    Dico davvero, l'ho sempre fatto e da sempre ha rappresentato una cura anti stress...
    insomma, una ventata di positività e un respiro profondo
    che tenta di rallentare la freneticità dei ritmi quotidiani..

    Un saluto :)

    Sally

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    1. Ciao Sally che bello vederti qui!!
      Sia io che mia sorella crediamo che una passeggiata all´aria aperta sia un ottimo anti stress. In più ti fa sentir meno in colpa se al rientro ti concedi un peccato di gola.

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    2. Ma è un piacere ^^ lo è soprattutto sapere che qualcuno condivide parte della mia quotidianità :)

      Ah chi lo dici, dev'essere un bizzarro fattore psicologico quello di sentirsi meno in colpa :D

      Sally

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  4. Risposte
    1. Ciao Riccardo, grazie del passaggio

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